加強下半身力量
要能接好滾地球，很多人一定認為首要的條件是不怕球，眼睛視線不要離開球、手套接球的位置要對等，沒錯，這些都是很重要的，但要把球接的好且接的穩，那非得從加強自己的下半身做起，沒有好的下半身力量，就很難瞬間作移動而順利接到每一球。
加強下半身力量的方法很多，重量訓練當然是最好的方法，如果受到器材的限制，你可以用跑步來代替，不過和投手訓練不同的是：投手們雖然也是以跑步來加強下半身，不過他們較重視的是長距離也就是耐力的訓練，而內野手的下半身可以短距離的衝刺來強化，因為比賽時內野手處理球的情況也都是屬於那種瞬間的短距離移位而已。
接球準備動作
接內野滾地球必須配合擊球的威力、方向還有球彈跳的高度等做不同的接球方式，所以不可能以同一個動作，就能接好所有的滾地球，話雖如此，但接球前的準備姿勢卻是一致的，是不能馬虎的。
我接球前的習慣準備動作是這樣的：在投手看完暗號準備投球的那一剎那，我的身體重心就放低，將體重平均放在左右兩腳上，雙腳張開的距離差不多略大於肩寬。在等待來球時，一定要保持腰部放低，雖然有些球迷可能會發覺我在比賽中準備接球前，有時重心不是放得很低，那是因為長久以來守二壘養成的「壞習慣」，因為二壘防守位置離一壘較近，而且擊到二壘附近的球也不強，所以在腰部不是放得很低的情況下，還是可以接到球，不過我想每位初學者還是得從最基本的動作學起，尤其對要守三遊位置的內野手來說，面對每一個都很強勁的擊球，腰部重心不放低是很難接到球的，再以我為例，當比賽中接到教練指示，內野必須縮小防守圈，也就是要往本壘更靠近守備時，在接球前我的重心絕對是放得非常低，所以重心低是接球前的第一準備動作。
把重心放低以後，你還要做的就是放鬆全身的力量，肩、肘都要放鬆，尤其是膝蓋要保持柔軟，此時雙手自然的下垂。在投手把球投出前，有些內野手會將腳後跟提起，有些是讓自己身體保持擺動狀(但雙腳並沒有動)，其目的是在於打者擊球那一瞬間增加自己移動的爆發力，我想這些都是很好的動作和觀念，儘管在職業棒球的比賽中，由於全年度的賽事比較多，在節省體能的情況下少有職業球員這麼做，但對於短期比賽的 內野手而言，在接球前讓自己有準備的「動能」還是蠻重要的。
正確的接球動作
當打者把球擊成滾地而迎向你的守備範圍附近時，如果時間允許的話，你應盡可能的移動雙腳，讓身體的正面對著球，而當球彈跳對著你而來時，你的身體絕對不能跟著上下甚至左右擺動，因為這樣會造成身體晃動影響看球的視線，所以你在面對上下彈跳的滾地球，不是身體跟著來球的節拍擺動，而是在心裡很有韻律感的盯著球的移動，這種「韻律感」聽起來雖然很抽象，但卻是接滾地球的關鍵，這得靠平常多練習，以我來說，已經有六年的職棒比賽經驗，打棒球的經歷就更不用說了，但即使如此，我還是養成一個習慣，那就是有空就拿球往牆上丟，讓球反彈後再接住，從每一次球不同的彈跳去培養身體的韻律感，記得九二年奧運中華隊在集訓時，李來發總教練經常要求我們空手去接滾地球，其目的也是在於從中訓練接球的韻律感，所以這種對於彈跳球的感覺必須靠不間斷的練習才能達到最好的效果，否則如果你在面對滾地球時，第一時間的移位就錯誤，要想接到球就難了。
正由於有好的接球感(韻律感)，所以你才能在最佳的接球點接球，而我認為最好的接球點是在球從地面彈起，但未到最高點時是最好的接球位置，過去我們所學到，甚至到現在國內仍有多數選手的接球方法，是手套由下往上好像連球帶手套從地上「拉」起來那種感覺，不過這種方式有個缺點：如果手套拉得太早，彈跳沒有算準的話，就會造成「火車過山洞」的失誤，而我這一兩年跟道奇教練所學到的，可以在此提供各位作參考，那就是在接球前手套在下(手套面朝上)，右手在上(右手虎口朝下)，當球進手套後右手迅速至手套中取球然後轉動身體準備下一個動作~傳球，這種方式除了可以避免不必要的失誤外，傳球的時間也可以縮短。
接滾地球還有一些很重要的關鍵，第一是眼睛的視線不能離開球，再來就是不能有接球的畏懼感，尤其遇到很強勁的滾地球時，更不能害怕，如果還沒有接球，心裡就恐懼、緊張的話，必然會造成肌肉僵硬而接球失誤。
傳球的練習
當把球順利接到後，再下來自然是傳球，有人說接球失誤對手頂多上一壘，但傳球失誤，不但刺殺不了打者，還會讓對手多攻佔壘包，我想這是很有道理的，球傳不好再怎麼會接球也沒用。學打球的第一課就是從練短傳球開始，這一課有沒有學好，關係到比賽的結果，因為在比賽中你的傳球和平常練習是沒有兩樣的，當你接到滾地球，右手從手套中把球取出時，食指、中指必須握球的縫線，接著向你要傳球的目標跨出，傳球的位置以隊友的胸部為最佳，因為這是隊友最方便接捕球的地方。不過由於內野距離短，內野手的傳球，基本上是與打者、跑者的速度在競爭，所以傳球的動作不宜過大，你應該在不間斷的練習中，尋求一個在最短時間內將球拿好傳好的方法，這樣才能有助於你成為一位最佳的內野手。
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